Idag blev det en variant på kort-korta, nämligen 40/20. Mattias Reck har berättat att de i Giant Alpecin framför allt kör två varianter av 40/20. Den jag körde är enligt den kortare av de två varianterna. Då kör man 4 x 6 minuter med 5 minuters återhämtning emellan. I själva intervallen ligger man på 25% över tröskeln i 40 sekunder och sedan slår man av i 20 sekunder. För min del handlar de om 400w under arbetet, vilket jag lyckades ganska bra med att hålla hela passet igenom.
söndag 6 mars 2016
Wheelie-vurpa och 40/20
Ännu en vecka till ända och återigen kan jag blicka tillbaka på en bra träningsvecka. Nästan 9 timmar fördelat på 6 pass på 5 dagar. Den här veckan har jag börjat med införa lite fler pass med kortare intervaller. I onsdags körde jag så kallade kort-korta, dvs 30 sek över och 30 under tröskeln i 2 x 15 minuter. Skillnaden mellan dessa och mina 8or där jag köra över/under är att nu kör jag 15% över tröskeln och sedan 15% under i vilan.
Idag blev det en variant på kort-korta, nämligen 40/20. Mattias Reck har berättat att de i Giant Alpecin framför allt kör två varianter av 40/20. Den jag körde är enligt den kortare av de två varianterna. Då kör man 4 x 6 minuter med 5 minuters återhämtning emellan. I själva intervallen ligger man på 25% över tröskeln i 40 sekunder och sedan slår man av i 20 sekunder. För min del handlar de om 400w under arbetet, vilket jag lyckades ganska bra med att hålla hela passet igenom.
Idag blev det en variant på kort-korta, nämligen 40/20. Mattias Reck har berättat att de i Giant Alpecin framför allt kör två varianter av 40/20. Den jag körde är enligt den kortare av de två varianterna. Då kör man 4 x 6 minuter med 5 minuters återhämtning emellan. I själva intervallen ligger man på 25% över tröskeln i 40 sekunder och sedan slår man av i 20 sekunder. För min del handlar de om 400w under arbetet, vilket jag lyckades ganska bra med att hålla hela passet igenom.
Prenumerera på:
Kommentarer till inlägget (Atom)
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar