Fredagen den 6e vabruari

Idag blir det som planerat vilodag. Har än så länge följt träningsschemat för veckan enligt föregående inlägg. Känner mig lite sliten och ser fram emot en träningsfri dag idag. Körde två spinningpass på Gerdahallen igår och andra passet var tungt. Fick faktiskt lite krampkänning halvvägs in i andra passet och därefter hade jag inte mycket kräm kvar i benen.

När jag kör dubbla pass brukar jag gå ner 1,7-2,0 kg trots att jag dricker 1,5 l vatten. Det är således viktigt med vätskebalansen och då får man inte fuska under dagen. Igår var jag och träffade en kund i Malmö och var inte tillbaka på kontoret förrän på eftermiddagen. Jag brukar ha en vattenflaska på skrivbordet som påminner mig om att dricka, men igår blev jag inte påmind förrän på eftermiddagen.

Idag är det vab som gäller. All tre är mer eller mindre sjuka. Det hostas och snörvlas ikapp. Edvin hade ganska hög feber igår så han fick vara hemma idag och då tyckte jag att alla tre lika bra kunde vara hemma och kurera sig. Jag gör allt jag kan för att jag ska hålla mig frisk, men förkylningen kommer nog snart som ett brev från posten.

Enzymer, socker och C-vitaminer gör susen mot förkylning har jag hört

Ingen vila idag.

Måndag är vanligtvis vilodag för min del, men inte idag. Ikväll tänkte jag köra ett trainerpass nere i källaren. Blir nog 2x20, men vet inte än hur tungt jag ska köra. Får känna mig fram. Har aldrig kört 20 min intervaller på trainern förut.

Här står trainern och väntar på mig.

Anledningen till att jag tränar idag istället för att vila är att både lördag och söndag blev vilodag för mig. Ulrika var och åkte skidor i Trillevallen med några barndomskompisar, vilket lämnade mig ensam med barnen, bortsett från då jag var med Alve på simskolan. Då kom farmor och farfar förbi och passade de två andra. Annars fick jag ta hand om barnen istället för att vara ute och cykla. Inte helt fel det häller, men man blir trött på ett helt annat sett.

För att kompensera utebliven helgträning och välbehövliga distanspass så planerar jag följande upplägg för veckan:

• Måndag - 20or på trainern. Siktar på 1,5 h, men får kanske korta av pga tristess.
• Tisdag - pendling. Omväg både dit och hem så att det blir 2h totalt
• Onsdag - 1h trainer. Climbing Repeats enligt Stravas träningsprogram.
• Torsdag - Spinng 2h. Steady State intervals + lite andra intervaller.
• Fredag - Vila
• Lördag och söndag - Vi får se, men tänkte försöka klämma in 1,5h före-frukost-träning en dag och ett distanspass på MTB den andra.

Vi får se hur det blir med det här upplägget. Det är ju massa annat som ska passa in i planeringen, så som familj, jobb, huhållssysslor, mm.