Som sagt körde jag trainer igår och gjorde ett nytt försök på Kompiskampen. 330W noterade jag i november och var det jag skulle försöka överträffa. Gick ut och la mig runt 340W och lyckades hålla det i 5 minuter, sedan började cykeldatorn visa en allt lägre snitteffekt för varje minut som gick. Efter 10 minuter var jag nere på en snitteffekt på 337W och var orolig för att det skulle fortsätta nedåt de resterande 10 minuterna. Jag höll dock ihop det bra trots att känslan i benen var att det inte skulle gå. Snitteffekten gick ner lite, men tack vare en ökning den sista minuten kunde jag komma upp till 336W för de 20 minuterna.
Det var skönt att se att jag lyckades höja mig sedan november, men jag var inte helt nöjd ändå. Känslan var inte vad jag hade hoppats på och jag hade velat kunna ligga på en högre snittpuls. Nu var den flera slag lägre än i november och benen sa ifrån innan jag ens var i närheten av min maxpuls. Om man ser till W/kg hade jag också hoppats på bättre. 70,6kg visade badrumsvågen på morgonen och det är långt över 68 som jag vill ner till. Jag vet dock vad det beror på. Under den gångna helgen blev det nog ett litet för stort intag av sötsaker. Får skärpa mig på den punkten om jag ska nå mitt mål på 5W/kg. Då räcker det inte att öka med några få Watt, utan då måste även vikten ner. 68kg och 340W är ett realistiskt mål som jag hoppas uppnå innan det bär av till Mallorca och inomhussäsongen är slut.
Finhjulen på trainern. Lite oekonomiskt att köra med fräscha tubdäck för 700kr på trainern. |
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar